TOP-TIEN VOOR EEN TOPCONDITIE

1. Rook niet, blijf jezelf

Aap de groten niet na. De toekomst is voor de niet-rokers. En vergeet niet dat de beste manier om ermee te stoppen is er niet mee te beginnen. Sigarette-adem: nee, dank je!

2. Sport houdt slank

Slank is niet alleen mooi, maar ook gezond. Overgewicht is een handicap. Blijf in conditie. Geef jezelf alle kansen om een winnaar te worden.

3. Vet maakt vet

Niet veel boter eten, geen slagroom, gewone margarines (plantaardige zijn de beste). Hoe minder frieten, hoe beter (maar ze zijn wel lekker!)

4. Dierlijke vetten zijn schadelijk

Eet weinig vlees. In het bijzonder: hamburgers, worst, hotdogs...

5. Leve vis en groenten!

Ze bevatten veel vitamines en minerale zouten maar geen schadelijke stoffen.

6. Twee eieren per week

Een dooier bevat verraderlijk veel cholesterol, te veel om goed te zijn.

7. Geen zoutvat op tafel

Er zit al genoeg zout in ons dagelijks voedsel. En zeker in chips, fijne vleeswaren, droge soepen, pinda's en noem maar op.

8. Suiker speelt soms verstoppertje

Eén liter limonade of (commercieel) vruchtesap bevat 20 tot 24 klontjes suiker. Eet liever vers fruit dan fruit uit blik.

9. Vezels houden je darmen schoon

Volkorenbrood, rauwe groenten, granen (bijvoorbeeld cornflakes) zijn niet alleen lekker, maar ook gezond.

10. Alcohol? Nee, dank je!

Alcoholisme is een sociale plaag. Ook bij jongeren. Maak jezelf geen slaaf van deze drug. Noch van een andere trouwens. WEES JEZELF, BLIJF JEZELF!